[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.empc.sk\/ako-uspesne-pokracovat-v-boji-s-prokrastinaciou\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.empc.sk\/ako-uspesne-pokracovat-v-boji-s-prokrastinaciou\/","headline":"Ako \u00faspe\u0161ne pokra\u010dova\u0165 v boji s prokrastin\u00e1ciou","name":"Ako \u00faspe\u0161ne pokra\u010dova\u0165 v boji s prokrastin\u00e1ciou","description":"Aj tentokr\u00e1t sa budeme venova\u0165 boju s\u00a0prokrastin\u00e1ciou, pri\u010dom p\u00f4jdeme e\u0161te viac do h\u013abky. Uk\u00e1\u017eeme si, ako sa konkr\u00e9tne prin\u00fati\u0165 k\u00a0\u010dinnosti a\u00a0ak\u00fa \u00falohu v\u00a0tom zohr\u00e1va v\u00f4\u013ea a\u00a0akcieschopnos\u0165. A\u00a0\u010do to vlastne je?\u00a0Akcieschopnos\u0165 je druh\u00e1 najd\u00f4le\u017eitej\u0161ia \u010das\u0165 osobn\u00e9ho rozvoja (prv\u00e1 je ma\u0165 nejak\u00fa v\u00edziu). Zjednodu\u0161ene, je to schopnos\u0165 vykona\u0165 hocijak\u00fa \u010dinnos\u0165. Pritom v\u00f4bec nemus\u00ed \u00eds\u0165 o\u00a0ak\u00e9si heroick\u00e9 \u010diny. V\u017edy je lep\u0161ie urobi\u0165 nie\u010do mal\u00e9, ako sn\u00edva\u0165 o \u010domsi ve\u013ekom a ni\u010d pre to neurobi\u0165. Ve\u013ek\u00fd pozor si treba d\u00e1va\u0165 aj na s\u00fahru rozumu a\u00a0em\u00f3ci\u00ed. Niektor\u00ed \u013eudia sa ve\u013emi \u013eahko daj\u00fa zvies\u0165 em\u00f3ciami, ale v\u017edy plat\u00ed, \u017ee by to mal by\u0165 pr\u00e1ve rozum, ktor\u00fd v\u0161etko ovl\u00e1da. Emot\u00edvne konanie a\u00a0afekt sa toti\u017e nemusia v\u017edy vyplati\u0165 a\u00a0v\u00e4\u010d\u0161inou sa rozhodnutia pod ich vplyvom nesk\u00f4r vyjavia ako neuv\u00e1\u017een\u00e9. N\u00e1\u0161mu rozumu pom\u00e1ha aj v\u00f4\u013ea, ktor\u00e1 je ako keby nosnou energiou, d\u00e1 sa zv\u00e4\u010d\u0161ova\u0165 a dop\u013a\u0148a\u0165. Ak idem nie\u010do robi\u0165, nesmiem ju vy\u010derpa\u0165 do dna. Potrebujeme si ju dop\u013a\u0148a\u0165 prevent\u00edvne, nie a\u017e vtedy, ke\u010f c\u00edtime \u00fanavu! Sta\u010d\u00ed bu\u010f doplni\u0165 gluk\u00f3zu (pozor, nie \u010dokol\u00e1du), alebo si da\u0165 prest\u00e1vku a po\u010das nej spravi\u0165 \u013eahk\u00fa manu\u00e1lnu \u010dinnos\u0165 ako s\u00fa drepy alebo prech\u00e1dzka. Ve\u013ea \u013eud\u00ed nem\u00e1 v \u017eivote siln\u00fa v\u00f4\u013eu (aspo\u0148 6 mesiacov vydr\u017ea\u0165 nie\u010do robi\u0165). Pri vykon\u00e1van\u00ed jednotliv\u00fdch \u010dinnost\u00ed dosiahneme lep\u0161ie v\u00fdsledky z\u00a0dlhodob\u00e9ho h\u013eadiska, ako keby sme ich vykon\u00e1vali len kr\u00e1tko. Ako si dlhodobo udr\u017ea\u0165 spr\u00e1vne v\u00fdsledky? Potrebujeme ma\u0165 vytvoren\u00e9 spr\u00e1vne n\u00e1vyky, pravidelne nie\u010do opakova\u0165 a zachova\u0165 si rutinu. N\u00e1vyk zvy\u0161uje na\u0161u v\u00f4\u013eu, pri\u010dom \u010dinnos\u0165 potrebujeme zopakova\u0165 25 a\u017e 30-kr\u00e1t, aby sa stala n\u00e1vykom. Zvyk\u00e1me si na to po k\u00faskoch, pomali\u010dky. Zauj\u00edmav\u00e9 je to, \u017ee vedome vieme robi\u0165 len jednu vec, ale podvedome aj tie, na ktor\u00e9 sme si u\u017e vytvorili nejak\u00fd n\u00e1vyk. Ak by sme to chceli prenies\u0165 na percent\u00e1, maxim\u00e1lne 30 % vec\u00ed denne rob\u00edme vedome, zvy\u0161n\u00fdch 70 % nevedome. S\u00a0podvedom\u00edm \u00fazko s\u00favisia aj na\u0161e zlozvyky. Tie sa daj\u00fa \u013eahko odstr\u00e1ni\u0165 \u2013 potrebujeme ich len dosta\u0165 z\u00a0podvedomia do vedomia. Je dobr\u00e9, ak n\u00e1s na nich niekto pravidelne upozor\u0148uje, aby sme si postupne uvedomili, \u017ee ich v\u00f4bec vykon\u00e1vame. Aj v\u00a0tejto \u010dasti v\u00e1m prajeme ve\u013ea \u0161\u0165astia pri boji s\u00a0prokrastin\u00e1ciou a\u00a0u\u017e n\u00e1m zost\u00e1va len doda\u0165, \u017ee sa te\u0161\u00edme na tretiu a\u00a0z\u00e1rove\u0148 posledn\u00fa \u010das\u0165, v\u00a0ktorej sa budeme venova\u0165 tejto problematike. 4.4\/5 - (17 votes)","datePublished":"2023-01-15","dateModified":"2023-04-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.empc.sk\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.empc.sk\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/614460c3109f6ef46730ae87c5e2be623f574940fabcec1214dc0d8d5af688cf?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/614460c3109f6ef46730ae87c5e2be623f574940fabcec1214dc0d8d5af688cf?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"empc.sk","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.empc.sk\/wp-content\/uploads\/feet-g8f86ee756_1920.jpg","url":"https:\/\/www.empc.sk\/wp-content\/uploads\/feet-g8f86ee756_1920.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.empc.sk\/ako-uspesne-pokracovat-v-boji-s-prokrastinaciou\/","about":["Lifestyle"],"wordCount":473,"articleBody":"Aj tentokr\u00e1t sa budeme venova\u0165 boju s\u00a0prokrastin\u00e1ciou, pri\u010dom p\u00f4jdeme e\u0161te viac do h\u013abky. Uk\u00e1\u017eeme si, ako sa konkr\u00e9tne prin\u00fati\u0165 k\u00a0\u010dinnosti a\u00a0ak\u00fa \u00falohu v\u00a0tom zohr\u00e1va v\u00f4\u013ea a\u00a0akcieschopnos\u0165. A\u00a0\u010do to vlastne je?\u00a0Akcieschopnos\u0165 je druh\u00e1 najd\u00f4le\u017eitej\u0161ia \u010das\u0165 osobn\u00e9ho rozvoja (prv\u00e1 je ma\u0165 nejak\u00fa v\u00edziu). Zjednodu\u0161ene, je to schopnos\u0165 vykona\u0165 hocijak\u00fa \u010dinnos\u0165. Pritom v\u00f4bec nemus\u00ed \u00eds\u0165 o\u00a0ak\u00e9si heroick\u00e9 \u010diny. V\u017edy je lep\u0161ie urobi\u0165 nie\u010do mal\u00e9, ako sn\u00edva\u0165 o \u010domsi ve\u013ekom a ni\u010d pre to neurobi\u0165.Ve\u013ek\u00fd pozor si treba d\u00e1va\u0165 aj na s\u00fahru rozumu a\u00a0em\u00f3ci\u00ed. Niektor\u00ed \u013eudia sa ve\u013emi \u013eahko daj\u00fa zvies\u0165 em\u00f3ciami, ale v\u017edy plat\u00ed, \u017ee by to mal by\u0165 pr\u00e1ve rozum, ktor\u00fd v\u0161etko ovl\u00e1da. Emot\u00edvne konanie a\u00a0afekt sa toti\u017e nemusia v\u017edy vyplati\u0165 a\u00a0v\u00e4\u010d\u0161inou sa rozhodnutia pod ich vplyvom nesk\u00f4r vyjavia ako neuv\u00e1\u017een\u00e9.N\u00e1\u0161mu rozumu pom\u00e1ha aj v\u00f4\u013ea, ktor\u00e1 je ako keby nosnou energiou, d\u00e1 sa zv\u00e4\u010d\u0161ova\u0165 a dop\u013a\u0148a\u0165. Ak idem nie\u010do robi\u0165, nesmiem ju vy\u010derpa\u0165 do dna. Potrebujeme si ju dop\u013a\u0148a\u0165 prevent\u00edvne, nie a\u017e vtedy, ke\u010f c\u00edtime \u00fanavu! Sta\u010d\u00ed bu\u010f doplni\u0165 gluk\u00f3zu (pozor, nie \u010dokol\u00e1du), alebo si da\u0165 prest\u00e1vku a po\u010das nej spravi\u0165 \u013eahk\u00fa manu\u00e1lnu \u010dinnos\u0165 ako s\u00fa drepy alebo prech\u00e1dzka.Ve\u013ea \u013eud\u00ed nem\u00e1 v \u017eivote siln\u00fa v\u00f4\u013eu (aspo\u0148 6 mesiacov vydr\u017ea\u0165 nie\u010do robi\u0165). Pri vykon\u00e1van\u00ed jednotliv\u00fdch \u010dinnost\u00ed dosiahneme lep\u0161ie v\u00fdsledky z\u00a0dlhodob\u00e9ho h\u013eadiska, ako keby sme ich vykon\u00e1vali len kr\u00e1tko. Ako si dlhodobo udr\u017ea\u0165 spr\u00e1vne v\u00fdsledky? Potrebujeme ma\u0165 vytvoren\u00e9 spr\u00e1vne n\u00e1vyky, pravidelne nie\u010do opakova\u0165 a zachova\u0165 si rutinu. N\u00e1vyk zvy\u0161uje na\u0161u v\u00f4\u013eu, pri\u010dom \u010dinnos\u0165 potrebujeme zopakova\u0165 25 a\u017e 30-kr\u00e1t, aby sa stala n\u00e1vykom. Zvyk\u00e1me si na to po k\u00faskoch, pomali\u010dky.Zauj\u00edmav\u00e9 je to, \u017ee vedome vieme robi\u0165 len jednu vec, ale podvedome aj tie, na ktor\u00e9 sme si u\u017e vytvorili nejak\u00fd n\u00e1vyk. Ak by sme to chceli prenies\u0165 na percent\u00e1, maxim\u00e1lne 30 % vec\u00ed denne rob\u00edme vedome, zvy\u0161n\u00fdch 70 % nevedome. S\u00a0podvedom\u00edm \u00fazko s\u00favisia aj na\u0161e zlozvyky. Tie sa daj\u00fa \u013eahko odstr\u00e1ni\u0165 \u2013 potrebujeme ich len dosta\u0165 z\u00a0podvedomia do vedomia. Je dobr\u00e9, ak n\u00e1s na nich niekto pravidelne upozor\u0148uje, aby sme si postupne uvedomili, \u017ee ich v\u00f4bec vykon\u00e1vame.Aj v\u00a0tejto \u010dasti v\u00e1m prajeme ve\u013ea \u0161\u0165astia pri boji s\u00a0prokrastin\u00e1ciou a\u00a0u\u017e n\u00e1m zost\u00e1va len doda\u0165, \u017ee sa te\u0161\u00edme na tretiu a\u00a0z\u00e1rove\u0148 posledn\u00fa \u010das\u0165, v\u00a0ktorej sa budeme venova\u0165 tejto problematike.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.4\/5 - (17 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ako \u00faspe\u0161ne pokra\u010dova\u0165 v boji s prokrastin\u00e1ciou","item":"https:\/\/www.empc.sk\/ako-uspesne-pokracovat-v-boji-s-prokrastinaciou\/#breadcrumbitem"}]}]